เรื่องต้องรู้ เกี่ยวกับ “โรคนอนไม่หลับ”

Last updated: Aug 8, 2018  |  Healthy Blog

เรื่องต้องรู้ เกี่ยวกับ “โรคนอนไม่หลับ”

กระวนกระวาย กระสับกระส่าย ข่มตายังไงก็หลับไม่ลง 
พอเช้ามาก็แสนเพลีย แสนเหนื่อย พอตกค่ำ ก็นอนไม่หลับอีก เป็นแบบนี้ วนๆซ้ำๆแสนทรมาณ


“โรคนอนไม่หลับ” โรคที่ใครๆอาจเห็นว่าไม่ร้ายแรง แต่ก็ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีิวิตประจำวันอยู่ไม่น้อย โดยคุณเองก็น่าจะเคยพาลพบประสบเจอกับอาการเช่นว่ากันมาอยู่บ้าง ดังนั้น จะดีกว่าไหม ถ้าเราลองมารู้จักเจ้าอาการนี้กันแบบจริงๆจังๆดูหน่อย
เพื่อให้ได้กลับมาหลับลึก หลับยาว ได้พักผ่อนแบบเต็มอิ่มกันเสียทีอีกครั้ง


โรคนอนไม่หลับชนิดต่างๆ 
โรคนอนไม่หลับ สามารถเกิดขึ้นได้ในประชากรทุกเพศ ทุกช่วงวัย โดยส่วนมากมักมีอาการนอนไม่หลับ 1 หรือ 2 คืน แต่บางครั้งอาจเกิดขึ้นนานเป็นสัปดาห์ เดือน หรือติดต่อกันเป็นปี ซึ่งแต่ละคนอาจประสบกับโรคนอนไม่หลับต่างๆชนิดกันไป อาทิ
 -โรคนอนไม่หลับจากปัญหาการปรับตัว เช่น นอนไม่หลับเมื่อมีอาการเครียด เศร้าใจ เผชิญหน้ากับความกดดัน หรือเมื่อมีการเดินทางที่ต้องข้ามเขตระยะเวลา อาทิ การนั่งเครื่องบินข้ามทวีป 
-โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง มีอาการติดต่อกันยาวนานกว่าโรคนอนไม่หลับชนิดอื่นๆ โดยอาจมีอาการติดต่อกันยาวนานกว่า 1เดือน ซึ่งผู้ป่วยจากโรคนอนไม่หลับประเภทนี้ จะได้รับความทนทุกข์ทรมาณ และการนอนไม่หลับเรื้อรังมักส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน และสุขภาพของผู้ป่วยเป็นอย่างมาก


สาเหตุของอาการ
โรคนอนไม่หลับอาจเกิดได้จากนานาปัจจัย ทั้งจากปัจจัยแวดล้อมต่างๆ เช่น เสียง แสงสว่างรบกวน อาหารการกิน การรับประทานอาหาร การได้รับสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีน แอลกอฮอล์ หรือต้นเหตุจากสุขภาพตัวผู้ป่วยเอง เช่น อาการเจ็บป่วยทางกาย รวมไปถึงปัญหาทางจิตใจเช่น โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า หรือความผิดปกติของระบบสื่อประสาท 


เมื่อใดต้องพบแพทย์
อาการนอนไม่หลับมักเป็นอาการที่ผู้ป่วยจะดีขึ้นเอง เมื่อมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม อารมณ์ของผู้ป่วย อย่างไรก็ตามเมื่อใดที่ การนอนหลับของคุณถูกรบกวนมานานกว่า 1 เดือน ส่งผลต่อการใช้ชีวิต อารมณ์ หรือมีอาการอื่นๆร่วมด้วย อาทิ การตื่นตระหนก อารมณ์ฉุนเฉียว เศร้าหมอง ความคิดสิ้นหวัง อยากฆ่าตัวตาย นั่นก็แสดงว่าถึงเวลาแล้วนะคะ ที่คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือ จงเข้าพบแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อทำการซักประวัติความเจ็บป่วย เข้ารับการตรวจร่างกาย ทั้งนี้เพราะคุณอาจกำลังเผชิญกับโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง หรืออาการนอนไม่หลับนั้นอาจเป็นอาการของโรคร้ายแรงทางระบบประสาทอื่นๆ เช่น โรคซึมเศร้า ที่ต้องรีบเร่งเข้ารักษาค่ะ


การป้องกัน บรรเทาอาการ 
เมื่อต้องเผชิญกับอาการนอนไม่หลับ สิ่งแรกที่ผู้ป่วยควรทำคือสังเกตอาการ และพฤติกรรมของตนเองในช่วงนั้น ถ้าพิจารณาแล้วเห็นว่า ช่วงนี้คุณนอนหลับไม่เป็นเวลา ขาดการออกกำลังกาย มีอาการเครียด วิธีการบรรเทาอาการที่ดีที่สุด ก็คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนะคะ ทั้งนี้พฤติกรรมที่ควรปฏิบัติเพื่อเลี่ยง หรือบรรเทา ป้องกันการนอนไม่หลับก็ได้แก่ 
-เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา เลี่ยงการนอนหลับระหว่างวัน
-เลี่ยงสารกระตุ้นการตื่นตัว เช่นแอลกอฮอล์ คาเฟอีน เลี่ยงการใช้นิโคติน 
-ไม่รับประทานอาหารเย็นมากหรือน้อยจนเกินไป 
-หมั่นออกกำลังกาย 
-จัดห้องนอนให้เหมาะสมกับการนอนหลับ 
-ดูแลร่างกายให้แข็งแรง รวมไปถึงการดูแลให้ความสำคัญกับระบบสื่อประสาท ให้ทำงานอย่างสมดุล 


A factor ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อการบำรุงสุขภาพกายและใจ โดยเฉพาะสำหรับผู้มีอาการเข้าข่ายสุ่มเสี่ยงโรคซึมเศร้า โรคเครียด ไมเกรน และมีภาวะนอนไม่หลับ จากนวัตกรรม Micro Encapsulation ของแล็บสากล และส่วนประกอบจากธรรมชาติ อาทิ แมกนีเซียมออกไซด์ แอล-อาร์จินีน ผงบล็อคโคลี่ สารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย ตังภัย ผงโหงวบี่จี และวิตามินบี 12 A Factor จึงเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ช่วยกระตุ้นหลังสารสื่อประสาท เพิ่มการทำงานของสารเคมี ซีโรโทนีน เพื่อเพิ่มความจำ สร้างสมาธิที่ดี และช่วยคุณเพื่อการนอนหลับได้อย่างสบายตลอดคืน 


แนะนำให้อยุ่ภายใต้การดูแลของแพทย์ เพื่อให้ผลลัพธ์ดียิ่งขึ้น

Powered by MakeWebEasy.com